Cum te ajută creatina să reduci oboseala mentală. De câte grame ai nevoie zilnic

Creierul uman este unul dintre cei mai mari consumatori de energie din organism, iar menținerea unui nivel optim de energie celulară este esențială pentru performanța cognitivă.

Deși creatina a fost până acum asociată în principal cu dezvoltarea musculară, un procent important — aproximativ 5% — este stocat în creier, unde contribuie la metabolismul energetic al neuronilor.

„Creatina ajută la refacerea rapidă a ATP-ului, principala „monedă de energie” a celulelor, inclusiv la nivel neuronal. Practic, acționează ca un buffer de energie: ajută creierul să aibă energie constantă, mai ales în perioade solicitante. 

Nu îți dă energie instant ca un stimulent, dar poate susține energia celulară a creierului. Prin urmare, poate oferi ușoare îmbunătățiri în memorie și gândire şi poate reduce oboseala mentală și „brain fog” în condiții de stres sau lipsă de somn”, afirmă Dr. Vasile Osean, membru în Comitetul Consultativ în Nutriție al Herbalife, medic coordonator în cadrul Federației Române de Canotaj.

Doza zilnică recomandată

Majoritatea studiilor indică 3 g/zi pentru menținerea nivelurilor optime și, opțional, o fază de încărcare (20 g/zi timp de 5 zile). Această doză este considerată eficientă și sigură pentru utilizare pe termen lung.

Un exemplu de formulă adaptată acestor recomandări este H24 Creatine+, noul supliment lansat de Herbalife, certificat Informed Sport, care oferă 3 g de creatină per porție, completate de vitaminele B6 și B12 — implicate în metabolismul energetic — și calciu, esențial pentru funcția musculară.

În plus, produsul este vegan, ceea ce îl face relevant pentru persoanele care nu obțin suficientă creatină din dietă.

Pe măsură ce interesul pentru sănătatea cognitivă și longevitate crește, creatina începe să fie privită ca un supliment „de bază”, nu doar pentru performanță fizică, ci și pentru claritate mentală și energie zilnică.

”Consumatorii sunt mai informați, citesc studii, înțeleg mecanismele din spatele produselor și caută beneficii reale, pe termen lung. Creatina este un exemplu foarte bun în acest sens — un ingredient studiat de decenii, care își dovedește relevanța nu doar pentru performanță fizică, ci și pentru susținerea energiei zilnice, a funcției musculare și chiar a sănătății cognitive. 

Cu H24 Creatine+ ne adresăm unui public mult mai larg decât în trecut: persoane active, profesioniști, dar și oameni interesați de un proces de îmbătrânire sănătoasă. Credem că viitorul industriei este în educație și în produse care livrează beneficii reale, validate științific, integrate natural în viața de zi cu zi”, declară Romeo Căzănescu, Contry Director Herbalife România.