Desi
primavara si toamna sunt cele mai cunoscute anotimpuri pentru aparitia
alergiilor, nici vara nu suntem scutiti de ele, nasul infundat si
excesul de mucus la nivelul gatului si nasului fiind cele mai frecvente
simptome. Poluarea, stresul, dar si dieta deficitara pun presiune asupra
sistemul imunitar, nervos si respirator, care pot usor ceda pe un fond
precar de sanatate, devenind astfel hipersensive si cauzand rinitele
alergice. Atunci cand inhalam un alergen acesta ramane pe caile
respiratorii, inflamandu-le. Sistemul imunitar produce in acel moment
histamine drept raspuns la alergeni, ceea ce cauzeaza senzatia de
mancarime a ochilor si a nasului. Exista insa exercitii de relaxare
precum yoga care pot diminua intensitatea simptomelor alergiilor.
„Alergiile
sunt in esenta manifestari ale corpului care reactioneaza la o
substanta inofensiva sau la un stimul ca si cand ar fi un dusman. Atunci
cand sistemul nervos este in mod constant intr-o stare de epuizare,
sistemul imunitar se comporta ca si cand orice element cu care intra in
contact este un invadator strain. Exista studii recente care arata ca
sistemul nervos poate fi un influentator in ceea ce priveste alergiile,
iar relaxarea acestuia poate fi una dintre solutii. Exercitiile de yoga
au in vedere exact acest scop, de a relaxa corpul si mintea, de a ne
accepta starea de fapt si a ne detasa de ea, ceea ce ne poate conferi un
confort atat psihologic, cat si fizic”, explica Andreea Lada, instructor yoga Scoala Iubirii.
Dat
fiind ca multe alergii se manifesta in general la nivelul mucoaselor
respiratorii, multe dintre pozitiile sugerate in cazul ameliorarii
simptomelor alergice au in vedere activarea energiilor din jurul gatului
si capului.
1. Lumanarea – Salamba Sarvangasana
Intinsi
la sol ridicam picioare si triunchiul perpendiculare pe sol si percepem
fluxul de energie cosmica coborand prin picioare, canalizarea acestuia
pe coloana si focalizarea la nivelul gatului. Aceasta pozitie deschide
caile respiratori, insa nu trebuie ramas decat 2-3 minute in asana.
2. Postura podului in tensiune – Setubandhasana
Asezati
pe spate, prindem cu mainile gleznele picioarelor si ridicam bazinul
cat mai sus, presand barbia in furca sternului. Percepem circuitul
subtil al energiilor pamantului prin picioare, focalizandu-se in zona
gatului. Aceasta pozitie ajuta la destinderea pieptului si plamanilor si
ne ofera capacitate mare de respiratie. In plus incurajeaza psoasul sa
se relaxeze (un muschi flexibil al soldului, care isi are originea in
apropierea glandelor suprarenale - aceeasi zona inferioara a coastelor
spatelui). Psoasul se va activa in conditii de stres si va ramane in
aceasta stare pana cand ne vom elibera gandurile.
3. Postura clestelui – Paschimotanasana (foto mare sus)
Asezati
la sol ne aplecam in fata si prindem degetele mari de la picioare cu
degetele aratator, mijlociu si mare ale mainilor, apropiind cat mai mult
capul si pieptul de genunchi. Orice aplecare inainte reprezinta o
calmare a sistemul nervos, indeosebi pentru ca destinde zona coastelor
din spate, locul unde se afla rinichii si glandele suprarenale, care
produc hormonii de stres din corp.
4. Respiratia alternativa – Nadi Sodhana
„Aceasta
metoda de pranayama se considera in mod traditional ca echilibreaza
cele doua parti ale creierului si curata nadiurile, canalele energetice
dispuse de-a lungul sirii spinarii, ajuta sistemul circulator si cel
respirator, tranchilizeaza mintea si activeaza centrul intuitiei din
corp. Daca ai nasul congestionat asteapta-te ca acest exercitiu sa puna
in miscare mucusul, asa ca ar fi bine sa ai cateva servetele la
indemana”, adauga Andreea Lada.
Pentru
practica se sta in pozitie asezata si se foloseste mana dreapta. Cu
degetul mare pe nara dreapta inspirati usor si expirati pe nara stanga.
Inspirati si expirati de trei ori pe nara stanga, apoi obturati nara
stanga cu degetul inelar imediat. Inspirati si expirati de trei ori pe
nara dreapta, apoi lasati mana jos. Profund si incet, inspirati si
expirati prin ambele nari (imaginati-va ca inspiratia si expiratia are
loc incepand de la nari). Aceasta este o runda de respiratie.
Acum
repetati procedura, insa incepand cu nara dreapta. Executati in acest
fel 12 runde, insa alternand nara cu care incepeti. Se poate incepe cu
2-3 runde, marind gradat numarul acestora.
„In
yoga autentica se considera ca tot ceea ce noi consideram a fi
realitate este influentat de gandurile, emotiile si actiunele noastre.
Acest lucru de fapt nu mai este atat de strain nici pentru oamenii de
stiinta, pentru ca fizica cuantica are la baza aceleasi principii. De
aceea oricand avem vreo problema de sanatate trebuie sa o luam ca pe o
atentionare care ne semnaleaza ca ne manifestam dizarmonios. Nu este o
pedeapsa, ci o consecinta a faptelor si atitudinilor noastre. Unele boli
pot avea radacini adanci, iar pentru a le vindeca este nevoie de pasi
mici, prin care sa ne educam mintea sa ne sustina in a avea o atitudine
si un stil de viata cat mai relaxat. In cadrul orelor de yoga pe care le
sustinem cu Scoala Iubirii, punem un mare accent pe echilibrarea
energiei, astfel incat sa percepem imbunatatiri concrete la nivelul
stilului de viata si sanatatii in general”, completeaza Andreea Lada.
Desi
nu exista inca studii care sa documenteze imbunatatirile pe care le
resimt persoanele cu alergii care folosesc aceste tehnici, riscuri in
practicarea lor nu exista. Ar trebui notat si faptul ca persoanele care
folosesc aceste sugestii izolat nu vor beneficia de rezultate atat de
bune precum cei care fac yoga in mod regulat si care pur si simplu pot
adauga aceste exercitii in rutina lor.
Scoala Iubirii
desfasoara cursuri de yoga in fiecare joi de la 19.30 la VEG Studio
(zona Mega Mall) si online de luni pana vineri de la 7.30 dimineata pe
website-ul www.scoalaiubirii.ro.
Pentru programul de tabere spirituale
si initierilor in Reiki gasiti informatii pe website si pe pagina de Facebook.
Trimiteți un comentariu